20 consejos súper saludables

1. Tome un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo.

2. Vierta media cucharadita de canela en el café una vez al día: mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre(Nota:Contraindicado en personas hipertensas)

3. El pan integral tiene casi 4 veces más fibra, 3 veces más zinc y casi 2 veces el hierro que el pan blanco. Por su parte, las cortezas tienen 8 veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon. Las personas que comen pan blanco aumentan medio centímetro por año.

4. Mastique los vegetales más tiempo, pues aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo. Masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.

5. Adopte la regla del 80%: se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Así como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.

6. El futuro es la naranja: reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad.

7. Coma colorido como el arcoiris: si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.

8. Coma pizza, pero elíjalas de masa finita con extra salsa. El lycopeno, un antioxidante contenido en los tomates, se cree que inhibe y revierte el crecimiento de los tumores; además, es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.

9. Limpie el cepillo de dientes porque su contacto con los gérmenes que se hallan en el vasito puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos.

10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, aprenda un idioma, practique alguna habilidad nueva, lea un libro y memorice párrafos. Estimular la mente anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.

11. Use hilo dental y no mastique chiclet. Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a la edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.

12. Ríase. Una buena carcajada es un mini-ejercicio, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. También baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.

13. Los vegetales y las frutas deben cortarse y pelarse justo antes de comerlos. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

14. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que 91% de las personas que no mantenía cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaba hipertensión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

15. Disfrute de una taza de té: el común contiene menos niveles de antioxidantes que el verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.

16. Tenga una mascota: las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al médico que los otros. Las mascotas nos hacen sentir optimistas y relajados, lo que baja la presión en la sangre.

17. Póngale tomate al sándwich o salsa de tomate a la tostada, o tenga un vaso de jugo de tomate a mano… Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria 30%.

18. Reorganice la nevera: las verduras colocadas en cualquier lugar pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

19. Coma como pajarito: la semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.

20. Coma chocolate: dos barras por semana extienden un año la vida; el amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio. Piense positivamente: la gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más fácilmente. Sea más sociable: la gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia. Y vuélvase espiritual: los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el “ser” sobre el “tener” tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.

Fuente:articulo de Jhornery López en Las Verdades de Miguel